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当青少年患上了抑郁症, 第一步要做什么? 可惜多数家长都没做对

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当青少年患上了抑郁症, 第一步要做什么? 可惜多数家长都没做对

发布日期:2022-09-02 21:16    点击次数:71

据研究显示:在我国青少年人群中,抑郁症的发病率在逐年增加。

其中,中度抑郁的检出率为23.7%~54.4%,重度抑郁的检出率为 3.3%~9.68%。

作为父母,当孩子被诊断为抑郁症后,你的第一反应是什么?

是不是不管用什么方法,只要能让孩子快点好起来,回到学校上学,就是你最大的愿望?

其实,孩子患上抑郁症,我们家长最应该做的一件事,不是改变孩子,而是首先反思一下自己的教育方式,是否存在问题。

如果教育方式存在问题,在改变孩子之前,先要改变自己,可惜多数家长都没有意识到这一点,只想着让孩子如何快点好起来。

忽略了父母自身的因素,只针对孩子的抑郁症本身进行治疗,任重道远。

从心理学角度讲,青少年抑郁症的发生,主要有压力因素,环境因素,校园暴力和创伤事件。

压力因素包括来自学习的压力和家长的压力,环境因素包括家庭环境和社会环境。

想让孩子尽快摆脱抑郁症,家长首先要做出改变。

改变什么?

主要是以下三个方面的改变:改变认知、改变原来的沟通方式、改变情绪的处理方式。

一、改变认知

除了学习的压力之外,最大的压力来自家长们望子成龙,望女成凤的期盼。

学习成绩固然重要,但是不能以身体健康和心理健康为代价去换取。如果一个孩子因为学习,累垮了身体,出现抑郁,焦虑,强迫等心理问题,这显然是得不偿失的。

如果我们家长只看重学习成绩,当孩子达不到你的要求时,他会内疚,会自责,会感觉对不起父母,抑郁症的孩子都有高度的自尊心和道德感,如果他的自尊心和道德感不那么强,就不会患上抑郁症。

这也是为什么有这样一种说法:患上心理问题的都是好人,坏人是不会有心理问题的。

二、改变原来的沟通方式

多数家长和孩子的沟通方式,是命令式的,指责式的,而不是平等对话。

指责、批评、命令式的沟通方式,会让孩子的自尊心受到伤害,尤其是面对比较强势的父母,孩子有什么委屈也不敢表达,只要说了,就是你不懂事,不听话,还敢顶嘴。

在这种成长环境下,时间长了,加上学习压力和在学校的人际关系出现问题,孩子根本不知道要向谁求助,所有的负面情绪都压在心里,最后患上抑郁症。

语言暴力最可怕,不要说什么刀子嘴豆腐心,你心里怎么想的,孩子看不见,但是你嘴上说的话,孩子全听到了,所以,学会正确的沟通方式是家长们应该做的功课。

三、改变负面情绪的处理方式

很多家长在教育孩子的过程中,遇到孩子成绩不理想,写作业拖沓,总是控制不住自己的情绪,冲孩子发脾气。

可能当时孩子听话了,其实,是在孩子心中埋下了负面情绪的定时炸弹。定时炸弹今天积累一个,明天积累一个,积累到一定程度,超出了孩子的心理承受荷载,就会爆发抑郁症,焦虑症,强迫症等心理问题。

所以,在家庭教育中,家长们还要学会正确处理自己的负面情绪。

也许有家长会说:“我也不想发脾气啊,可是孩子太气人了,我控制不住情绪怎么办?”

李宏夫老师在《情绪自救》一书中给出了情绪平衡法。

当情绪来临时,只需4步就可以快速释放负面情绪,恢复淡定从容的状态。

第一步:看到情绪。

第二步:允许情绪。

第三步:接受情绪。

第四步:释放情绪。

情绪平衡法在练习的时候,需要配合深呼吸来进行。吸气,我现在看到你的出现;呼气,我允许你的出现;吸气,我接受你的出现;呼气,我现在愿意释放你。

整个四步为一轮,在你生气的时候,想发脾气的时候,可以多做几轮,直到情绪平复为止。

需要注意的是:做情绪平衡法的时候,你需要离开当时的环境,找一个相对安静的位置。

离开当下让你情绪波动的环境,在心理上是一种阻断,阻断负面情绪的来源。

家长的三个改变,加上适合孩子的心理训练方法,可以帮孩子尽快摆脱抑郁症的困扰。



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